こんにちは！
健康診断にむけてのダイエット！4日目です。
本日も4日目の食事・トレーニング・体重の増減などダイエット記録を書いてい
きたいと思います。
宜しくお願い致します。
本日のトレーニングはお休み！
今日は、トレーニングはお休みしました。
大体、週3日～4日のペースでトレーニングします。
今週は２日ともトレーニングしたので今日は、休養をとりました。
休むこともボディメイクには重要ですよね！
過度な筋トレのやりすぎはオーバーワークしてしまい、筋肉をつけるどころ
か、逆に筋肉を削ってしまうことになるので注意が必要です！
それにケガにつながりやすいので・・・特に減量時期は。
健康診断にむけてダイエット！4日目の食事内容！
それでは、本日の食事内容となります。
【朝食】
オートミール４０ｇ 172㎉
納豆１パック 98㎉
生卵１個 91㎉
鶏むね肉（皮なし）200ｇ 290㎉
朝食は変わらず同じメニューです。
【昼食】
鶏むね肉（皮なし）200ｇ 290㎉
おにぎり1個 197㎉
ツナと玉子のサラダ（セブンイレブン） 80㎉
【間食】
ミルクプロテイン（ザバス）200ｍｌ１本 102㎉
【夕食】
オートミール４０ｇ 172㎉
生卵１個 91㎉
鶏むね肉（皮なし）200ｇ 290㎉
ハイボール２杯 200㎉
昨日と全く一緒の内容です！
やはりカロリー計算やマクロ栄養素などを考えると毎日同じ食事になりが
ちですね！
飽きるまでは大体このメニューになりそうです💦
【結果】
本日の結果です。
１日の総摂取カロリー 2060㎉
１日の総消費カロリー 2560㎉
摂取カロリー － 消費カロリー ＝ 2160㎉－2560㎉＝－500㎉
-500㎉となりました。
本日の摂取マクロ栄養素
（Ｐ）タンパク質 180ｇ
（Ｆ）脂質 46ｇ
（Ｃ）炭水化物170ｇとなりました。
体重は55.0でした。当初の体重55.6より－0.6Kgと、我ながら割と順調かと思
います。
このまま停滞せずならばいいんですが・・・。
まだ、ダイエット4日目ですが、今のところ無理せず自分のペースで出来ている
とのでは・・・。
明日からも目標にむけて頑張っていきます！
まとめ
明日からもこの調子でいければ♪いいですけど・・・
何はともあれ自分の立てた目標に少しでも近ずけるよう、邁進していきます！