こんにちは！
このブログでは、健康診断までに少しでも健康な結果を得るために、
－2Kgを目標にダイエット！に取り組む模様を日々書いていきたいと思います。
それでは、よろしくお願いいたします。
本日の食事内容
ここ数日のブログが仕事が忙しくあげれていませんでした・・・(^_^;)。
ですが、また気を取り直して経過をブログで書いていきと思います！
まずは、8日目、本日の食事内容です。
【朝トレ前】
ウィダーインゼリー1個 180㎉
【朝トレ中】
アクエリアス 500ｍｌ 150㎉
【朝トレ後】
ミルクプロテイン（ザバス）200ｍｌ１本 102㎉（Ｐ15ｇ）
【朝食】
オートミール４０ｇ 172㎉
納豆１パック 98㎉
生卵１個 91㎉
鶏むね肉（皮なし）200ｇ 290㎉
朝食は変わらず同じメニューです。
【昼食】
鶏むね肉（皮なし）200ｇ 290㎉
おにぎり1個 197㎉
ツナと玉子のサラダ（セブンイレブン） 80㎉
【間食】
ミルクプロテイン（ザバス）200ｍｌ１本 102㎉
【夕食】
オートミール４０ｇ 172㎉
生卵１個 91㎉
鶏むね肉（皮なし）200ｇ 290㎉
ハイボール２杯 200㎉
昨日と全く一緒の内容です！
やはりカロリー計算やマクロ栄養素などを考えると毎日同じ食事になりが
ちですね！
さすがに1週間近くも同じ食事は飽きますね（笑）
今のモチベーション維持の源は、減量後の食事の爆食いです。
もう大好物のココイチの豚しゃぶカレーをたらふく食べることをご褒美につら
いダイエットを乗り切りっていうやります！
健康診断が終わった瞬間にココイチに直行して意気込みです微！
【結果】
本日の結果です。
１日の総摂取カロリー 2060㎉
１日の総消費カロリー 2560㎉
摂取カロリー － 消費カロリー ＝ 2160㎉－2560㎉＝－500㎉
-500㎉となりました。
本日のPFCバランスです！
（Ｐ）タンパク質 180ｇ
（Ｆ）脂質 46ｇ
（Ｃ）炭水化物170ｇとなりました。
体重は54.8㎏で、－0.8㎏となりました。
やはり、カロリー計算での減量はブレなく体重が落ちる印象です。
体重の増減がないときでも、体は変わってきてるな。と思うことが多々あります。
まあ、水分で体重はかなり変動あるようですので、日々の体重変化に一喜一憂
することも、まだないかなと思います。
明日からも、随時経過報告していきます♪